📌 영하 10도 강추위… 저체온증·동상 주의 (겨울철 체온 관리법)
성탄절 이후 전국 최저 기온이 영하 10도 이하로 떨어지는 강추위가 찾아오며 저체온증과 동상 위험이 커지고 있습니다. 급격한 기온 하강 시에는 보온을 강화하고 체온을 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다.
✅ 중요한 3가지 핵심
1) 저체온증: ‘35℃ 아래’가 위험 신호
Q.1 저체온증이 의심되면 가장 먼저 무엇을 해야 하나요? 답변 보기
A. 우선 바람을 피할 수 있는 따뜻한 실내로 이동해 젖은 옷을 갈아입고, 담요 등으로 몸을 감싸 체온을 천천히 올리는 것이 중요합니다. 의식이 또렷하고 삼킴이 가능하면 따뜻한 음료를 조금씩 마시게 돕습니다. 의식 저하, 심한 떨림 중단, 호흡·맥박 이상이 보이면 즉시 119 도움을 받는 것이 안전합니다.
Q.2 겨울철 저체온증을 줄이는 생활 습관은? 답변 보기
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| 겨울철 저체온증과 동상 예방 중요성 |
2) 동상 예방: 손·발·귀·코 ‘말초 보온’이 핵심
Q.1 동상이 의심될 때 ‘하면 안 되는’ 행동은 무엇인가요? 답변 보기
A. 얼어붙은 부위를 세게 문지르거나, 매우 뜨거운 물에 바로 담그는 행동은 조직 손상을 악화시킬 수 있어 피해야 합니다. 난로나 히터에 바짝 대는 것도 화상 위험이 있어 주의가 필요합니다. 가능한 한 ‘서서히’ 따뜻하게 하고, 통증·수포·감각 저하가 심하면 의료기관 상담이 권장됩니다.
Q.2 동상 예방에 도움이 되는 준비물(복장)은? 답변 보기
A. 장갑(방풍·방수면 더 좋음), 모자(귀 덮는 형태), 목도리/넥워머, 두꺼운 양말, 방한화가 기본입니다. 특히 바람이 강한 날은 체감온도가 급격히 내려가므로 방풍 기능이 있는 겉옷을 추천합니다. 장시간 야외 활동 시에는 중간중간 실내에서 몸을 녹이는 ‘휴식 루틴’을 잡는 것이 효과적입니다.
3) 겨울철 안전수칙: 기상 확인 + 외출 최소화 + 낙상 예방
Q.1 강추위 예보가 있으면 외출은 어떻게 조절해야 하나요? 답변 보기
A. 가능하면 외출을 미루거나 동선을 최소화하는 것이 좋습니다. 꼭 나가야 한다면 체온 유지가 쉬운 복장으로 짧게 이동하고, 중간에 따뜻한 실내에서 쉬어 체온을 회복할 계획을 세우는 것이 안전합니다. 야외 작업·운동은 시간을 줄이고, 저체온 증상이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.
Q.2 겨울 낙상 예방을 위한 가장 현실적인 팁은? 답변 보기
A. 미끄럼 방지 신발(또는 아이젠)을 준비하고, 보폭을 줄여 천천히 걷는 것이 기본입니다. 손은 주머니에 넣지 말고 균형을 잡을 수 있게 비워두는 편이 좋습니다. 계단·경사로·그늘진 길은 특히 얼기 쉬우므로 가능한 안전한 경로를 선택하는 것이 도움이 됩니다.
