어깨 건강과 회전근의 중요성
강추위에 몸을 웅크리거나 의자에 잘못된 자세로 오래 앉는 습관은 어깨에 부담을 키워 통증과 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 40대 이후 에는 회전근(로테이터 커프) 관련 질환이 늘어나는 시기라, 조기 진단 과 생활 습관 교정 이 중요합니다. 오늘은 어깨 건강을 위협하는 대표 요인과 회전근의 역할, 그리고 예방·관리 포인트를 핵심 3가지로 정리해드립니다. 📌 강추위·나쁜 자세가 어깨를 망친다? 4…
러닝 전 스트레칭 — 민트 스타일 단원별 정리 & 요약 RUNNING • STRETCH 러닝 전 스트레칭 — 단원별 정리 & 민트 요약 전체 핵심 요약 러닝 전 스트레칭 은 단순한 준비운동이 아니다. 코어·척추 활성화 와 근육 이완 을 통해 부상 위험을 낮추고, 속도·지구력·회복력을 끌어올리는 필수 루틴 …
