강추위에 몸을 웅크리거나 의자에 잘못된 자세로 오래 앉는 습관은 어깨에 부담을 키워 통증과 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 40대 이후 에는 회전근(로테이터 커프) 관련 질환이 늘어나는 시기라, 조기 진단 과 생활 습관 교정 이 중요합니다. 오늘은 어깨 건강을 위협하는 대표 요인과 회전근의 역할, 그리고 예방·관리 포인트를 핵심 3가지로 정리해드립니다. 📌 강추위·나쁜 자세가 어깨를 망친다? 4…
📌 모니터 위치만 바꿔도 목·어깨 통증이 줄어든다! 3가지 체크 포인트 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 목이 뻐근하고 어깨가 뭉치는 느낌, 익숙하지 않나요? 많은 사무직 통증의 원인은 ‘의자’보다도 의외로 모니터 위치 에서 시작되는 경우가 많습니다. 오늘은 목·어깨 부담을 줄이는 모니터 배치 핵심(높이·거리·각도)을 한 번에 정리해드립니다. ✅ 중요한 3가지 핵심 …
