걷기 운동 근력 운동 스포츠 활동 우울증 예방 유산소 운동 정신건강 주 150분 운동 운동 지속이 우울증 위험 낮춘다 📌 주 150분 이상 운동, 1년 지속하면 우울증 위험 최대 57% 감소 질병관리청 국립보건연구원 연구에 따르면, 주당 150분 이상의 운동을 1년 이상 꾸준히 실천한 사람은 우울 증상 위험이 크게 낮았습니다. 특히 걷기·유산소·근력·스포츠 등 다양한 운동 유형 전반에서 예방 효과가 확인되며, “운동을 오래 지속하는 습관”이 정신건강 관리의 핵심 요소로 강조됩니다. ✅ 중요… sjkim•1월 06, 2026
